Bác sĩ dinh dưỡng

Bé đang ăn dặm uống bao nhiêu nước là đủ?

Mục Lục

Trong 6 tháng đầu, em bé nhà bạn được khuyến cáo bú sữa mẹ hoàn toàn, không cần thêm bất kì thức ăn nào khác kể cả nước lọc. Sau thời gian đó, em bé bắt đầu ăn dặm, nhu cầu nước và các chất dinh dưỡng cũng khác đi. Nhiều cha mẹ tập đầu còn khá băn khoăn không biết bé đang ăn dặm uống bao nhiêu nước là đủ? Hãy cùng bác sĩ tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Nhu cầu nước của trẻ khác nhau

Nhu cầu nước ở trẻ em sẽ thường sẽ cao hơn người người trưởng thành. Lý do là vì:

  • Tỷ lệ diện tích da/trọng lượng cơ thể lớn hơn người lớn
  • Khả năng cô đặc nước tiểu của thận chưa hoàn thiện
  • Tỷ trọng nước trong cơ thể lớn hơn.
ăn dặm uống bao nhiêu nước là đủ?
luong-nuoc-trong-co-the-tuy-theo-do-tuoi-co-dia

Ở trẻ em, tổng nhu cầu nước sẽ tính theo theo trọng lượng cơ thể.

Công thức Harris Benedict:

  • Trẻ dưới 10kg: Lượng nước (ml) = 100 x cân nặng (kg)
  • Trẻ nặng 10 – 20kg: Lượng nước (ml) = 1000 + 50 x cân nặng (kg) trên 10kg
  • Trẻ nặng trên 20kg: Lượng nước (ml) = 1500 + 20 x cân nặng (kg) trên 20kg

Ví dụ:

  • Bé trai, 6 tháng tuổi, nặng 7.5kg, tổng lượng nước cần một ngày là: 100 x 7.5 = 750ml/ngày
  • Bé trai, 19 tháng, nặng 11kg, tổng lượng nước cần một ngày là: 1000 + 50 x 1 = 1050ml/ngày

Nước có trong thức ăn và sữa

Nước được cung cấp không chỉ qua nước uống, mà còn từ thực phẩm và sự trao đổi chất của cơ thể. Hầu hết thức ăn đều có nước. Dưới đây là lượng nước có trong thức ăn và sữa mà bé sử dụng hằng ngày:

Bé đang ăn dặm uống bao nhiêu nước là đủ?
  • Bột mịn ăn dặm, sữa mẹ hoặc sữa công thức, trái cây mọng nước, rau lá mọng nước: chứa hơn 90% nước.
  • Táo, nho, cam, cà rốt, nước trái cây: 80 – 90% nước.
  • Chuối, bơ, khoai tây, bí đỏ, cháo hỗn hợp: 70 – 80% nước…

Bé đang ăn dặm uống bao nhiêu nước là đủ?

Tính lượng nước lọc cần bổ sung

Bé đang ăn dặm uống bao nhiêu nước là đủ còn tùy vào cân nặng và lượng nước đã được cung cấp qua sữa và thức ăn khác. Ta sẽ dựa vào công thức Harris Bennedict đã đưa ra ở trên, trừ đi tổng lượng nước có sẵn trong thức ăn và sữa là ra lượng nước lọc cần bổ sung.

Dưới đây là bảng khẩu phần ăn hằng ngày cho trẻ dưới 24 tháng tuổi:

Tháng tuổiSữaĂnChế biến thức ăn
< 6 thángHoàn toàn
6 thángHoàn toànTập ăn dặmBột mịn
7- 9 tháng800 – 900ml2 chén
Trái cây
Bột sệt, lợn cợn mềm
9 – 12 tháng700 – 800ml3 chén
Trái cây, chế phẩm từ đậu nành, bánh…
Cháo đặc hay bột đặc, cháo nguyên hạt,
thức ăn băm nhuyễn vừa
12- 24 tháng500 – 600ml4 chén
Trái cây, chế phẩm từ sữa, thức ăn khác
Cháo đặc, thức ăn băm to hạt hay cắt miếng

Các mẹ hãy cùng bác sĩ làm một số ví dụ nhé:

  • Bé gái, 7 tháng, nặng 7.5kg, tổng nhu cầu nước là 100 x 7.5 = 750ml/ngày. Khẩu phần ăn của bé mỗi ngày 700ml sữa, 2 chén bột 100ml, thì lượng nước trong thức ăn hầu như đã đủ cho nhu cầu cơ bản của bé.
  • Bé gái, 12 tháng, nặng 9kg, tổng nhu cầu nước là 100 x 9 = 900ml. Khẩu phần ăn của bé là 500ml sữa, 3 chén bột 150ml, 1 quả chuối. Nếu tính lượng nước trong thức ăn khoảng 835ml. Mẹ cần cho bé uống thêm khoảng 75ml mỗi ngày là đủ nhu cầu nước cơ bản.

Mẹ có thể thấy rằng nếu uống đủ lượng sữa theo khuyến nghị, và ăn dặm tốt thì không cần phải cho bé uống thêm quá nhiều nước. Một số trường hợp bé bị sốt, bị tiêu chảy mất nước…thì mẹ cần bổ sung nước cho bé theo hướng dẫn của bác sĩ.

Lời khuyên của bác sĩ

  • Quá nhiều nước có thể gây trở ngại cho việc bú mẹ vì nước làm đầy dạ dày khiến bé bú ít hơn. Bé con của chúng mình cần dinh dưỡng và calo trong sữa mẹ và thức ăn để phát triển – nước không có những thứ này.
  • Sữa mẹ có tất cả lượng nước mà bé cần, ngay cả khi thời tiết quá nóng. Khi bé được 6 tháng tuổi có thể cho học cách sử dụng cốc, uống vài ngụm nước mỗi ngày (không quá 50- 60ml mỗi ngày) là hợp lý.
  • Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, bạn có thể cho trẻ uống vài ngụm sữa đã vắt ra hoặc nước cùng đồ ăn của bé – một số trẻ cần thêm nước để ngăn ngừa táo bón.
  • Đối với trẻ lớn hơn và mới biết đi, hãy tiếp tục cho bú mẹ và uống nước vừa phải (120 – 180ml mỗi ngày). Sữa mẹ cung cấp nhiều nước, vì vậy bú sữa mẹ không hạn chế có thể nhận được lượng nước cần thiết trong ngày.
  • Có thể cho trẻ tập uống nước bằng cốc mà không cần bình.

Ngoài ra, mẹ cần phải theo dõi bé về nước tiểu, phân, việc đòi uống nước hay không nhé! Nếu có kinh nghiệm, mẹ có thể biết lúc nào bé khát, lúc nào bé đói mà đáp ứng cho bé.

Hi vọng bài viết đã giải đáp được thắc mắc của các mẹ về việc bé đang ăn dặm uống bao nhiêu nước là đủ? Chúc bé yêu của mình luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

Tham khảo: KellyMom.com , who.int , Understanding Nutrition , cdc.gov

Bác sĩ Vi Thị Tươi